あなたは最近こんなお悩みはありませんか？
- ほうれい線や目じりのシワが気になる
- 顔の輪郭がぼやけてきた
- 最近まぶたが下がってきた
- 白髪や薄毛が気になりだした
もしかするとそれは
頭がカチカチになる【頭のこり】が原因かもしれません。
あや私も実は全部当てはまります（笑）
毎日の簡単なセルフケアでその悩みを解消できるかもしれません。
私も毎日実践している【毎日数分頭をほぐすだけ】という方法です。
あなたも
【頭ほぐし】で顔を引き上げてみませんか？
関連記事 簡単に頭皮マッサージができるパナソニック頭皮エステ
【頭のこり】の原因とチェック方法
頭のコリがしわやたるみと関係あるの？と思いがちですが、あるんです！！
頭の筋肉は顔や首・肩の筋肉と筋膜でつながっています。
頭がカチカチに固くなると筋肉が柔軟に動いてくれないので、お顔の筋肉を上に引き上げてくれません！
結果、フェイスラインやほほ、まぶたは引き上げられずにたるんじゃうんですよね…
頭のこりの主な原因
その頭のコリの原因は色々
- パソコンやスマホ画面の見過ぎ
使用する際の姿勢の悪さ - ストレス
- 考えすぎるクセ
- 無意識での歯の食いしばり
- 運動不足
あやあなたは当てはまるものがありますか？
頭のこりのチェック方法
頭のこりのチェック方法は簡単。
頭頂部付近の頭皮を、親指と人差し指でつまんでチェックできます。
頭皮が硬くてつまめない人は頭がこっている状態なので要注意ですよー
フェイスライン、まぶたのたるみをリフトアップする方法
ほお、フェイスライン、まぶたがたるんでくると、どうしても老けた印象になりがち。
それらを解消するために、頭のこりほぐしで頭皮を柔らかくほぐしてあげましょう。
指の腹や手根（手のひらの下の部分）を使い
しっかりと奥の筋肉をとらえて
少し上に持ち上げるようにして、円を描くようにゆっくりと動かします
気持ちがいいくらいの圧でね
（爪を立てるのはNGですよ）
手根（手のひらと手首の間の膨らんでる部分）でほぐしても気持ちいいです
- 側頭筋
- 前頭筋
- 後頭筋
あや耳の周りを手根でほぐすのもおすすめです！
頭の凝りほぐしは、お顔のたるみだけでなく、目がバチっと開いて見やすくなったりリラックス効果もあります。
やり方がよく分からない！もっと詳しく知りたい！というあなたには、分かりやすい本があります。
10秒で顔が引きあがる「奇跡の頭ほぐし」でフェイスラインのたるみをリフトアップ
詳しいやり方は
「奇跡の頭ほぐし」 村木宏衣 著 をご覧くださいね
- 10秒でほうれい線、上まぶた，フェイスラインを引き上げる方法
- 大人の体と心の不調を整える方法
- 白髪，薄毛対策
- 顔ほぐし
- 頭のこらない生活習慣
などなど、大人の悩みを改善させてくれる興味深い情報が満載です。
あや本ではアロマも少し紹介されていて、アロマセラピストの私としては嬉しい限りです！
ちなみに
精油（エッセンシャルオイル）は、あなたが「はぁ～いい香り～！」って思えるお好きな香りを選んでくださいね。
ほうれい線や顔のたるみはマスクが原因？
花粉症対策や風邪予防など、様々な理由でマスクをつけることがあると思います。
だけど、マスクを長時間つけていると…
- 口を大きく動かすことも少なくなる
- 表情筋の動きが制限される
という弊害も…
ますます顔面や顔回りの筋肉もかたくなり、血流も悪くなりますね。
頭のコリをほぐすのも大切ですが、顔の筋肉もほぐしてあげるのを忘れちゃいけません。
特に
- 咬筋（耳たぶの斜め前あたり）
- 口輪筋（鼻の下あたり）
- 大頬骨筋
などは、たるみに関係しやすい筋肉。
マスクをつけていると特に硬くなりやすいので、頭と同じくお顔の筋肉もほぐしてくださいね。
頭ほぐしと同じように
指の腹を使って
しっかりと奥の筋肉をとらえて
少し上に持ち上げるようにしてゆっくりと動かします。
まとめ
頭と顔の筋肉はつながっています！
毎日の頭や顔の筋肉をほぐしを習慣にすることで、見た目年齢もが変わります。
- ほうれい線や目じりのシワが気になる
- 顔の輪郭がぼやけてきた
- 最近まぶたが下がってきた
- 白髪や薄毛が気になりだした
是非トライしてみて下さいね
あやお顔のむくみが気になる方や脳をリラックスさせたい方にもおすすめですよ！
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